Tunneta, kuidas sisse hingates jahe õhk täidab su kopsud, kõht võlvub ettepoole ja sa lõõgastud. Välja hingates tunneta sooja õhu liikumist mööda hingamisteid ning kõhu liikumist selgroo suunas. Kui tunned end mugavalt, korda harjutust, sulgedes samal ajal silmad.

Kui soovid, võid lõõgastumise ajal sõnastada positiivse mõtte, mis suunab teadvust. Sinu enda positiivne mõte aitab saavutada eesmärke, arendada eneseteadvust ning muuta oma lõõgastuspraktikat positiivsemaks.

See on kui rahustav mantra, mis tugevdab meie sisemist jõudu. Sügav lõõgastus ning sinu enda positiivne mõte mõjutavad alateadvust sügavalt. Sinu mõte on kui seemne istutamine, mille kordamine sarnaneb selle kastmisega, et see saaks kasvada ja tuua muutusi sinu ellu. Eesmärk on mõjutada ja muuta kogu sinu elumustrit, mitte ainult füüsilisel, vaid ka vaimsel ja emotsionaalsel tasandil. Selle saavutamiseks tuleb külvata mõte tugeva tahte ja emotsionaalse lõõgastuse seisundis. Kui su mõte saab juhtivaks jõuks, kaasneb kõigega, mida elus teed, edu ning seeme kannab vilja.